Nutrient-Dense Foods: जैसा की आप सभी जानते ही है बहोत सारे वेक्ति ऐसे होते है जो अपने हेल्दी बॉडी के लिए काफी जिन्तित रहते है।आप सभी को हम बता दे की हेल्दी बॉडी रखने के लिए पोषक तत्वों को अपने डाइट मे भरपूर लेना चाहिए। वैसे तो अक्सर हमारे डाइट में कुछ ही ही न्यूट्रीशन फूड होते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे भी फ्रूट्स मार्केट में उपलब्ध है चीन में बहुत सारी न्यूट्रिशन पाए जाते हैं इसमें सिर्फ हम वेजिटेरियन की बात नहीं कर रहे हैं।
या फिर नॉनवेजिटेरियंस की यहाँ दोनों तरह के फूड्स देखने को मिल जाते हैं।जो आपकी बॉडी के साथ-साथ आपके दिमाग भी दुरुस्त रहता हैं। तो चलिए इस आर्टिकल के माध्यम से आज हम आप सभी को कुछ ऐसे ही फ्रूट्स के बारे में बताने वाले हैं जिसमें भरपूर मात्रा में न्यूट्रीशन पाया जाता है।
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Nutrient-Dense Foods
यह ऐसे फल है जिसे आप बहुत ही आसानी से खा सकते हैं क्योंकि इसमें फैट की मात्रा ना के बराबर होता है इन सभी फलों में विटामिन एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई सारे गुण पाए जाते हैं तो लिए हम बताते हैं और भी कुछ फ्रूट्स के बारे में जो आपकी सेहत के लिए कितना लाभदायक होगा।
1. नट्स (Nuts)
नट्स को आप अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में मानोअनसैचुरेटेड फैट पाए जाते हैं जो कि हमारी सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है सत्य हेल्दी फैट्स हमारे बॉडी के लिए अनेक प्रकार के फंक्शन की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं नट्स में फाइबर, विटामिन के,विटामिन ई,थाइमिन,फॉलोट,मैग्नीशियम पोटेशियम ,कैरोटीन ,एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोस्टेरॉल,की मात्रा भी अधिक पाया जाता है।
2. शकरकंद (Sweet potato)
शकरकंद में अनेक प्रकार के पोशाक एवं तत्व पाए जाते हैं जो कि मनुष्य के शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है क्योंकि इसमें परिसर कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके साथ-साथ इसमें विटामिन ए,विटामिन बी, बेटा कैरोटीन, जैसे कई और भी न्यूट्रिएंट एवं एंटीऑक्सीडेंट,की मात्रा भरपूर पाया जाता है आप सभी तो जानते ही होंगे एंटीऑक्सीडेंट कैंसर जैसे भीषण बीमारियों को दूर भगाने में काफी कारीगर साबित होता है।
3. फलियां (beans)
फलिया एवं दाल में फाइबर की मात्रा भरपूर पाया जाता है ओरिया प्लांट बेस्ड प्रोटीन का एक अच्छा खासा सोर्स माना जाता है इसे ही बॉडी को काफी एनर्जी फील होती है इसमें मैग्नीशियम विटामिन बी एंटीऑक्सीडेंट आयरन जैसी पोषक भरपूर पाया जाता है। जो कि शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है क्योंकि यह शरीर में पोषक तत्वों को अबजौब करके उसे बेहतर बनाने का कार्य करता है इसे तैयार करने से पहले आप इसे अच्छे तरीके से धो जरूर ले।
Conclusion
आज हम इस आर्टिकल से जाना कि कैसे आप कुछ फ्रूट्स के सहायता से अपने सेहत को बेहतर बना सकते हैं अगर आपको यह जानकारी अच्छा लगा तो आप हमारे कमेंट बॉक्स में जाकर अपनी राय अवश्य दें क्योंकि मैं ऐसे ही हेल्थ और फिटनेस से जुड़ी बेहतरीन जानकारी आप सभी के लिए लेकर आते रहते हैं।तो ऐसे ही बेहतरीन जानकारी प्राप्त करने के लिए आप हमारे फॉलो को खोलो जरूर कर ले।
FAQs- Nutrient-Dense Foods
1. पोशाक कितने प्रकार के होते हैं?
पोशाक दो प्रकार के होते हैं पहला स्वदेशी पोशाक एवं दूसरा विषम पोषित पोशाक दोनों ही मनुष्य के जीवन के लिए काफी जरूरी होता है क्योंकि यह दोनों मनुष्य के शरीर को काफी ज्यादा सही रखने में मदद करता है।
2. न्यूट्रीशन में क्या-क्या आता है?
न्यूट्रीशन में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट विटामिन प्रोटीन अमीनो अम्ल देखने को मिलते हैं इसके साथ-साथ अकार्बनिक रासायनिक यौगिक एवं पानी ऑक्सीजन और खनिज लवण यह सभी पोशाक एवं तत्व के खाते में ही आता है।
3. न्यूट्रीशन का मतलब क्या होता है?
न्यूट्रीशन का अर्थ पोशक एवं तत्व से होते हैं यह जीवो को पोशक देता है। उसे ही न्यूट्रिशन कहा जाता है।
4. दाल में कौन सा न्यूट्रीशन होता है?
दाल सेहत के लिए काफी लता एक होता है और इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन एवं फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं इसके साथ-साथ दाल में आयरन पोटेशियम फोलेट एवं जिंक जैसे जरूरी विटामिन एवं खनिज पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है।
5. पोशाक के कितने तत्व हैं?
पोशाक के कुल तीन तत्व है पहले मुख्य पोषक तत्व जिसमें नाइट्रोजन, फास्फोरस, एवं पोटाश, आते हैं दूसरा पोषक तत्व इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, और गंधक, पाया जाता है और तीसरा तत्व जिसमें लोहा, जिंक, कॉपर, मैग्नीशि, जैसे तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी ही महत्वपूर्ण मानी जाती है।