South Indian Breakfast: अक्सर लोग अपने बढ़ते वजन के कारण काफी परेशान रहते हैं वह चाहते रहते हैं कि कैसे भी उनका वजन कम हो लेकिन वजन कम करने के लिए उन्हें कई सारी डाइट को बदलना पड़ता है क्या आप चाहते हैं कि चटपटा खाते हुए भी अपने वजन को कम करें तो आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से आप सभी को बताएंगे कि कुछ ऐसी बेहतरीन फूड आइटम है।
जिसे खाने के कई सारे लाभ हैं और यह आपकी वजन को कम करने में काफी कारीगर साबित होता है। जैसे कि देखा जाता है साउथ इंडियन फूड लोगों को काफी पसंद होती है इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं।
South Indian Breakfast
क्यों कि यह ढेर सारी सब्जियां ,दाल ,चावल ,चटनी, फायबर, के साथ बनती है जो की सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है और यह आपकी वजन को कम करने में काफी मदद करता है इसके साथ-साथ आप साउथ इंडियन फूड्स को ले सकते हैं क्योंकि इसमें भी भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि आपकी सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है चलिए हम आप सभी को कुछ ऐसे साउथ इंडियन डिश के बारे में बताते हैं जिसे खाने से आपका वजन बहुत ही जल्द कम होने लगता है।
वजन कम करने के लिए इन 4 साउथ इंडियन डिशेज | South Indian Breakfast For Weight Loss
1. इडली (Idli)
साउथ इंडियन फूड्स में सबसे पहले इटली जो की काफी स्वादिष्ट होता है इटली भिगोई हुई दाल के साथ बनाई जाती है यह सेहत के लिए काफी अच्छा होता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम पाया जाता है इसे आप अपने वेट लॉस के लिए डाइट में बहुत ही आसानी से ले सकते हैं और इटली को नारियल एवं चटनी के सांभर के साथ सेवन कर सकते हैं।
2. डोसा (Dosa)
इटली भी लोगों द्वारा काफी पसंद किया जाता है अगर आपने यह डिस्कवरी ट्राई किया होगा तो यह कितनी स्वादिष्ट होता है यह बताने की हमें आवश्यकता नहीं पड़ेगी।इटली को भीगी चावल एवं उड़द दाल के साथ पीसकर तैयार किया जाता है और ढोसा मे लो कैलोरी फूड्स जिसमें बहुत ही कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है।जो मोटापे को कम करने के लिए काफी मदद करता है।आप इसे सादा भी खा सकते हैं और चटनी एवं सांभर के साथ भी सेवन कर सकते हैं।
3. उपमा (simile)
नाश्ते में उपमा एक अच्छा विकल्प रहेगा अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो यह एक अच्छा खासा डाइट प्लान है।उपमा को घी एवं करी पत्ते के साथ चना दाल का तड़का लगाया जाता है इसके बाद गाजर मटर एवं प्याज के साथ पका कर फिर सूजी एवं पानी के साथ ईसे तैयार किया जाता है जो की खाने में काफी स्वादिष्ट होता है।
4. उत्तपम (Uttapam)
यह एक ऐसा डिस है जो खाने मे काफी स्वादिष्ट होता है यह साउथ इंडिया का फेमस फूड है.उतपम भीगी उरद दाल एवं चावल को पीसकर तैयार किया जाता है।इसे बनाने के विधि इसके घोल को तबे पर छिरक कर टमाटर ,प्याज, हरि मिर्च को डालकर तैयार किया जाता है। फिर दोनों तरफ से तैयार करके चटनी और सांभर के साथ खाया खा सकते है।
Conclsuion
आज हमने इस आर्टिकल से जाना कि कैसे आप चटपटे खाना खाते हुए भी अपने मोटे दार वजन को कम कर सकते हैं अगर आपको यह जानकारी अच्छा लगा तो हमारे कमेंट बॉक्स में जाकर अपनी राय जरूरी दे क्योंकि हम ऐसे ही हेल्थ और फिटनेस से जुड़ी बेहतरीन खबरें आप सभी के लिए लेकर आते रहते हैं तो ऐसे ही बेहतरीन जानकारी प्राप्त करने के लिए हमारे वेबसाइट को फॉलो अवश्य कर ले।
FAQs- South Indian Breakfast
1. वेट कम करने के लिए क्या डाइट लेनी चाहिए?
अपने वजन को कम करने के लिए आप खीरा टमाटर एवं प्याज से बने सलाद का सेवन कर सकते हैं क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो की कैलोरी को कम करने में काफी सहायता प्रदान करती है और आपका वजन जल्द से जल्द घटने लग जाता है।
2. 1 महीने में 10 किलो वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए?
वजन कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज करना चाहिए हार्ट एसोसिएशन अमेरिका के अनुसार आपको रोजाना 1.6km तक पैदल चलना चाहिए। जिससे आपके शरीर में 15 से 140 कैलोरी काम हो जाएगी और आपका वजन जल्द से जल्द घटना लग जाएगा।
3. फिट रहने के लिए कितना वजन रहना चाहिए?
फिट रहने के लिए पुरुष को 83.4kg एवं महिला का वजन 73.4kg किलो तक का रहना चाहिए।
4. बिना एक्सरसाइज के कैसे पेट कम करें?
बिना एक्सरसाइज का अगर आप वजन कम करना चाहते हैं अपने खान-पान को बेहतर बनाना होगा अपने डाइट में हरी सब्जी टमाटर प्याज खीरा के साथ बने सलातो का सेवन करना चाहिए जिससे आपका वजन कम होने लग जाएगा।
5. 30 साल की उम्र में कितना वजन रहना चाहिए?
30 की उम्र में पुरुष का वजन 90.3 किलोग्राम का होना चाहिए।और महिला का वजन 76.7 किलो ग्राम रहना चाहिए।